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什么软件可以赌注英雄联盟 - 肌肉“周董”给你上一节私教课,脱油减脂就用这7个动作

匿名/2020-01-03 16:03:40/ 分类:文化/阅读:4997
练习的小伙伴请根据自身训练水平安排,将全套动作做1-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。比如,慢跑、快走、骑车等。

什么软件可以赌注英雄联盟 - 肌肉“周董”给你上一节私教课,脱油减脂就用这7个动作

什么软件可以赌注英雄联盟,练习的小伙伴

请根据自身训练水平安排,

将全套动作做1-5个循环。

动作与动作之间尽量不休息,

全套动作结束后休息2分钟。

具体如下:

动作1

原地开合跳 30-60次▼

动作2

园地高抬腿 左右各 30-60次

动作3

直臂俯撑交替提膝 10-20次▼

动作4

仰卧卷腹收腿 10-20次

动作5

坐姿控腿转体 左右各 10-20次

动作6

仰卧单侧举腿卷腹 左右各10-20次

动作7

仰卧卷腹 10-20次

体脂肪含量高的朋友,

可以在腹部练习前或后,

再进行至少20分钟以上的有氧运动。

比如,慢跑、快走、骑车等。

—— end好就点

——

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